Питание для спортсменов – это продовольственный перечень, необходимый для людей, ведущих энергичный образ жизни. Спортивное питание служит основой для достижения побед, увеличения выносливости, самообладания, объёмности мышц, улучшения уровня и качества жизни. Мы перевариваем еду, которую используем в повседневной жизни не один час, а спортивным добавкам для этого нужно очень малое количество времени и сил для пищеварительного процесса.
Оно абсолютно безопасное, если употреблять его правильно. Относится к категории добавок к основной пище, а не замене его. Большинство продуктов не относится к категории допинга. Важно также заметить, что не стоит заменять питанием для спорта весь рацион, потому что при этом можно не получить важные элементы, которые необходимы спортсмену в очень маленьких дозах, поэтому не имеет значение применять их в спортивном рационе. Для достижения максимального успеха разрабатывается меню, где применяются элементы, необходимые для поддержания здоровья. Существует набор определенных добавок, которые принимают спортсмены.
Протеины. Присутствует много белка и нет жиров и углеводов. Аминокислоты. Это – основа, из которой формируются белки. Мышцы не смогут расти и восстанавливаться, если их нет в крови. Особенно нужны аминокислоты после занятий физическим спортом.
Гейнеры. Это – белковая, углеводная смесь. Употреблять нужно только при повышенных и напряженных тренировках, когда идет большая отдача энергии. Для снижения веса эту смесь использовать нельзя.
Жиросжигатели. Существуют для того, чтобы уменьшить количество жировой массы. Без тренировок не будет работать ни одна добавка, даже самая известная. Витамины и микроэлементы. Витамины необходимы всем, а не только людям, делающим профессиональную карьеру в спорте. Их нехватка чувствуется острее при серьезных тренировках. Можно принимать поливитаминные комплексы, содержащие витамины в дозах, не превышающую суточную потребность.
При превышении суточной нормы, необходимо проконсультироваться с врачом. Самым лучшим считается применение витаминных и минеральных комплексов. Люди, которые серьезно занимаются силовыми нагрузками, и хотят сделать профессиональную карьеру на этом поприще, обязаны следить за рационом своего питания, калорийностью, регулярностью между приемами пищи, потому что это – дорога в большой спорт и на пьедестал.
Метки: здоровая тарелка питания, продукты для здорового питания